ГлавнаяСтатьиЗдоровье → 5 причин заниматься танцами

5 причин заниматься танцами

30 ноября 2019 - Мария Токарева
article462388.jpg


Если вы раньше не танцевали, вы можете бросить вызов самому себе, перейдя на самбу, румбу или какой-то другой тип танца. Этот вид деятельности имеет много преимуществ для вашего здоровья - как для физического, так и для психического.

1. Снятие стресса


У вас напряжённый график? Если это так, последнее, что вы хотите в конце дня, это напрягать себя. Но всё таки сходите на урок танцев. Даже если вы не готовы, наблюдение за профессионалом, указывающим на других, заставит вас забыть о проблемах и расслабиться.

Какой бы танец вы ни выбрали, вы будете чувствовать себя более расслабленным. Есть научное доказательство этого утверждения - мозг выделяет эндорфины во время танца под красивую танцевальную музыку, которые считаются естественными обезболивающими. Они также помогают снизить стресс, поэтому люди чувствуют себя такими спокойными и довольными после занятий.

2. Улучшение настроения


Эндорфины, которые выделяются в танце, являются гормонами счастья. Они помогают вам чувствовать себя более счастливыми. Кроме того, танцевальная музыка «запускает» выброс допамина в мозг, что является еще одним доказательством того, что танцы улучшают настроение и самочувствие.

3. Танцы полезны для сердца


Они не только «пища для души», но и для сердца. Один танец в месяц может снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, согласно исследованию 2016 года. Кроме того, то же самое исследование показало, что умеренно интенсивные танцы лучше обычной ходьбы, когда речь идет о здоровье сердца. Также, как и любые другие кардио упражнения, они помогают сжигать калории.

4. Улучшение силы тела и баланса


У танцоров спортивные тела, потому что, танцуя под ритмичную танцевальную музыку, они нагружают все группы мышц и таким образом, тренируют каждую часть тела. В отличие от таких упражнений, как бег и поднятие тяжестей, в танцах используются менее повторяющиеся движения, что более полезно для мышц человеческого тела.

Во время танцев люди прыгают на разной высоте, что очень полезно для улучшения координации тела. И это очень важно, особенно с возрастом, когда возникают проблемы с вестибулярным аппаратом.

5. Улучшение когнитивных способностей


Если вы танцевали когда-то, то, вероятно, уже знаете, что танец имеет значение и требует "острого" ума, чтобы запомнить отдельные движения и целые комбинации. Поэтому обучение хореографии - отличное упражнение для развития мозга и улучшения когнитивных способностей. Об этом свидетельствует исследование, опубликованное в марте 2017 года. По мнению учёных, танец обладает способностью увеличивать количество белого вещества в мозге.


© Copyright: Мария Токарева, 2019

Регистрационный номер №0462388

от 30 ноября 2019

[Скрыть] Регистрационный номер 0462388 выдан для произведения:


Если вы раньше не танцевали, вы можете бросить вызов самому себе, перейдя на самбу, румбу или какой-то другой тип танца. Этот вид деятельности имеет много преимуществ для вашего здоровья - как для физического, так и для психического.

1. Снятие стресса


У вас напряжённый график? Если это так, последнее, что вы хотите в конце дня, это напрягать себя. Но всё таки сходите на урок танцев. Даже если вы не готовы, наблюдение за профессионалом, указывающим на других, заставит вас забыть о проблемах и расслабиться.

Какой бы танец вы ни выбрали, вы будете чувствовать себя более расслабленным. Есть научное доказательство этого утверждения - мозг выделяет эндорфины во время танца под красивую танцевальную музыку, которые считаются естественными обезболивающими. Они также помогают снизить стресс, поэтому люди чувствуют себя такими спокойными и довольными после занятий.

2. Улучшение настроения


Эндорфины, которые выделяются в танце, являются гормонами счастья. Они помогают вам чувствовать себя более счастливыми. Кроме того, танцевальная музыка «запускает» выброс допамина в мозг, что является еще одним доказательством того, что танцы улучшают настроение и самочувствие.

3. Танцы полезны для сердца


Они не только «пища для души», но и для сердца. Один танец в месяц может снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, согласно исследованию 2016 года. Кроме того, то же самое исследование показало, что умеренно интенсивные танцы лучше обычной ходьбы, когда речь идет о здоровье сердца. Также, как и любые другие кардио упражнения, они помогают сжигать калории.

4. Улучшение силы тела и баланса


У танцоров спортивные тела, потому что, танцуя под ритмичную танцевальную музыку, они нагружают все группы мышц и таким образом, тренируют каждую часть тела. В отличие от таких упражнений, как бег и поднятие тяжестей, в танцах используются менее повторяющиеся движения, что более полезно для мышц человеческого тела.

Во время танцев люди прыгают на разной высоте, что очень полезно для улучшения координации тела. И это очень важно, особенно с возрастом, когда возникают проблемы с вестибулярным аппаратом.

5. Улучшение когнитивных способностей


Если вы танцевали когда-то, то, вероятно, уже знаете, что танец имеет значение и требует "острого" ума, чтобы запомнить отдельные движения и целые комбинации. Поэтому обучение хореографии - отличное упражнение для развития мозга и улучшения когнитивных способностей. Об этом свидетельствует исследование, опубликованное в марте 2017 года. По мнению учёных, танец обладает способностью увеличивать количество белого вещества в мозге.


 
Рейтинг: +2 202 просмотра
Комментарии (1)
Пётр Великанов # 30 ноября 2019 в 12:22 0
Было бы ещё время на танцы, а идея отличная.

dance-6