Саморазвитие должно играть огромную роль в жизни каждого человека. Человек должен уделять на это много времени, ведь от этого зависит вся его жизнь. Чтобы стать полноценной личностью надо уметь анализировать и систематизировать полученные знания, уметь использовать их, а для этого нужно помнить.
Память – это один из самых важнейших психических процессов, без него невозможно функционировать в обществе. Но не все имеют хорошую память с рождения, что, несомненно, усложняет жизнь. Как же улучшить свою память?
Самое главное – поддерживать ее. Даже у людей, владеющих прекрасной памятью с самого детства, без каждодневной тренировки, в скором времени она начнет ухудшаться. Тренировать память можно при помощи заучивания стихов или каких-либо афоризмов, будь это афоризмы персидского философа, математика, астронома и поэта, Омара Хайяма Нишапури или Вячеслава Кантора, общественного деятеля, предпринимателя-миллиардера и филантропа. Больше всего пользы исходит от заучивания прозаических произведений. На это стоит уделять хотя бы 20 минут в день. Кроме того, существуют специальные упражнения для развития памяти.
«Концентрация на задаче» - так называется одно из таких упражнений. Его суть заключается в произношении слов наоборот, без записи. Например, красота – атосарк.
Есть еще одно упражнение-игра, прекрасно развивающая зрительную память. Для этого упражнения нужно 2 человека.
1. Первый человек раскладывает фигурки или рисунки каких-либо объектов на столе.
2. Второму дается 10 секунд, чтобы рассмотреть и запомнить все объекты.
3. Когда заканчиваются эти 10 секунд, Второй человек отворачивается, пока первый убирает один объект, а остальные расставляет в произвольном порядке. После чего Второй должен сказать какой объект был убран.
Помимо специальных упражнений и препаратов есть методы улучшения памяти в самых простых бытовых ситуациях.
1) При походе в магазин, запоминать все, что нужно купить.
2) После прочтения книги прокручивать в голове отрывки сюжета, вспоминать героев и воссоздавать их внешность.
3) Запоминать имена и внешность даже не очень хорошо знакомых людей.
4) В конце дня, вспомнить и проанализировать все события.
5) Запоминать такие обыденные вещи как: телефонные номера, значимые даты и т.д.
Не стоит забывать и о специальном питании. Некоторые продукты способствуют развитию памяти. В первую очередь – это рыба и орехи. В рыбе содержится много полезных веществ, стимулирующих работу мозга и способные поддерживать и улучшать память. Травы и чаи тоже оказывают большое влияние на память. Самые знамениты из таких трав – розмарин и шалфей. Еще одна группа продуктов – злаковые, к ним относятся различные крупы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, проросшие ростки пшеницы.
И конечно же одним из методов по улучшению памяти, являются лекарственные препараты. Билобил, глицин, аминалон – все эти лекарства оказывают помощь при плохой памяти. Но нужно помнить, что не каждый человек может использовать любые препараты, у каждого из них есть противопоказания, так что перед употреблением необходимо проконсультироваться с врачом. Не стоит расстраиваться из-за плохой памяти, улучшить ее достаточно просто, надо всего лишь захотеть и уделять для этого немного времени и сил.
Помочь сайту
Поздравления
