С наступлением холодов градус настроения и оптимизма падает до нуля. К тому же праздничные хлопоты опустошают не только кошелёк, но и привносят в душу смятение. Нам становится порой безрадостно, нападает апатия. Мы уже не ждём чудес, да и в Деда Мороза не верим, как верили в детстве.
Я хочу подсказать, как зарядить себя бодростью и положительной энергией.
1 совет. Украсьте свой дом небольшими яркими аксессуарами. Несколько нужных оттенков в интерьере помогут «перекрасить» отрицательные эмоции в положительные.
Красный – он будоражит, побуждает к действию.
Зелёный и все оттенки зелёного – малахитовый и изумрудный – успокоит, настроит на добрые мысли.
Золотистые оттенки – янтарный и цитрон – настоящее лекарство для тех, кто подвержен приступам меланхолии.
Синий и все оттенки – лазурный и бирюза – уравновесят бесконечный оптимизм и спонтанную весёлость.
Фиолетовый – располагает к общению,успокоит и благоприятно влияет на психику.
Белый – дарит спокойствие и гармонию.
Больше цвета – больше позитива! Это может быть посуда, постельное бельё, пушистая подушка, тёплый плед, ваза, цветы – выбирайте на свой вкус и цвет!
2 совет. Ежедневно съедайте свою дольку счастья – 25 грамм шоколада. Эту безопасную для талии и полезную для здоровья дозу определили английские учёные. Кроме того, они выяснили, что горький шоколад способствует креативу, доставляя экстрапропорции в мозг. Белый шоколад – способствует мгновенной выработке гормонов радости, молочный – снимает боли в горле.
3 совет. Посвятите 5 минут чаепитию. Выключите телевизор, отвлекитесь от домашних дел и наслаждайтесь вкусом зелёного чая. Чтобы избавиться от тревожности, пейте растительные успокаивающие отвары: настойку пустырника, боярышника, валерианы. Для повышения позитива приготовьте отвары из плодов шиповника, малины, чёрной смородины, листьев брусники и пейте 3 раза в день. Это не только поможет вам вырваться из новогодней суеты, но и приведёт организм в тонус.
4 совет. Займитесь очень модной сейчас телесно-ориентированной психотерапией. Это направление помогает смене напряжения на расслабление, справиться с депрессией. Секрет – соединение физической нагрузки воображением. Поверьте, вы это сможете сделать самостоятельно.
· Напряжение мышц. Стоя прямо, напрягите последовательно мышцы, начиная с лица, заканчивая стопами.
· Упражнение «упругая стрела». Представьте себя упругой стрелой, затем расслабьтесь, стряхните кистями, воображая, как «стекают» все печали.
· Упражнение «золотая нить». Когда мы устаём, то напряжение, как правило, скапливаются в плечах и шее. Представьте, что через вашу шею и позвоночник проходит золотая ниточка, которая тянет вас вверх, как марионетку. При хорошем воображении ваши плечи сразу расслабятся.
· Упражнение «купание в прохладной воде». Если вы раздражены, представьте, что вы лежите на дне, а над вами колышется прозрачная, прохладная, голубая вода, сквозь которую просвечивают лучи солнца. Закройте глаза, погрузитесь «в воду» на несколько минут и почувствуете спокойствие.
· Упражнение, чтобы быстро восстановить силы и подготовиться к бессонной ночи – сядьте в удобную позу и целиком сконцентрируйтесь на своём дыхании. Дышите глубоко, ощущая воздух внутри. Отбросьте всякие мысли и представьте, что вместе с воздухом ваше тело наполняется энергией жизни, здоровья, молодости и красоты. Затем встаньте и хорошенько потянитесь, сделайте несколько боковых наклонов, повращайте шеей и руками, разомкните стопы. Полежите несколько минут на полу, позволяя своему телу полностью расслабиться.
· Упражнение для глаз (особенно необходимо для тех, кто долго сидит за компьютером).— Сядьте в удобную позу, закройте глаза, и легко надавите ладонями на веки. Посидите в таком положении несколько минут. Позвольте глазам отдохнуть в темноте и покое. Затем медленно откройте глаза.
· Займитесь аэробоксингом. Встаньте перед зеркалом, примите боксёрскую стойку. Боксируйте воздух, нанося мысленные удары по всему, что выводит вас из себя.
После такой тренировки вы не только сбросите негатив и почувствуете прилив сил, но и приведёте в тонус сосуды сердца, головного мозга, улучшите координацию. Если есть возможность и вам не противопоказано, сходите в баню. Вы почувствуете себя намного моложе и бодрее! Больше гуляйте. Но, если вам хочется полежать на диване с книжкой – это тоже полезное занятие. Организму надо отдохнуть и восстановить силы.
Роза – позволяет забыть о повседневных проблемах, перенестись в чистые сферы бытия.
Сандал – благоприятен для духовной практики, открывает энергетические родники творчества, личного таланта. Что особенно важно для всех авторов сайта ПАРНАС!
Чомпа – благоприятен для уплотнения и осветления энергетической оболочки ауры. Способствует концентрации ума, снимает нервную напряжённость, переутомляемость.
Кроме того, воспользуйтесь любимым ароматом духов – и атмосфера спокойствия вам обеспечена. Пропитайте носовой платок несколькими каплями духов или ароматического масла, держите его всегда под рукой на случай стресса.
6 совет. Отгоните простуду. Если вы не успели, или просто не захотели сделать прививку от гриппа, чтобы не проваляться в праздник с температурой – одевайтесь многослойно. Например, блузка (рубашка) – на неё свитер или жилет. В таком случае, если вам станет жарко на работе или в магазине, вы легко сможете раздеться. Носите тёплый шарф. На шее самое большое количество рецепторов, улавливающих температуру воздуха. Если мёрзнет шея – холодно всему телу (знаю по себе). Если окоченели ноги, придя домой, сделайте горячую ванночку, распарьте и смажьте кремом для ног от сухих мозолей, трещин и натоптышей, разотрите ноги и оденьте шерстяные носки.
7 совет. Взбодритесь!Утром сделайте гимнастику: всего 10 минут упражнений и кровь сразу прильнёт к щекам. Нет сил и времени? Тогда 5 минут прыжков или бега на месте. Займитесь своей внешностью. Будьте безупречны каждый день. Потратьте 10-15 минут утром и вечером только на себя. Принимая душ, интенсивно помассируйте тело скрабом и мочалкой. Постойте под холодной водой. Увлажняющая маска или крем, толстым слоем нанесённые на лицо перед душем, помогут подтянуть «морщинки усталости». Тёплый пар ванной комнаты усилит эффект. После водных процедур протрите лицо влажным полотенцем и слегка похлопайте им по щекам и шее. Крем или гель для глаз с противоотёчным эффектом должен быть под рукой всегда: го лучше держать в холодильнике – помогает быстрее. На крайний случай сделайте 10-минутный компресс из холодного молока. Сядьте у зеркала. Нанесите скраб (2-3 раза в неделю) – он очистит поры, протрите лицо тоником – он освежит кожу. Лёгкими, массажными движениями нанесите крем на лицо и зону декольте. Сделайте неяркий макияж (женщины).Увлажняющий тональный крем лучше взять на тон светлее, чтобы глаза выглядели выразительнее. Исключите красные и розовые тона косметики. Лёгкий штрих светло-бежевых или жемчужных теней по верхнему веку (они подойдут к любым глазам) сделает взгляд более живым.
Нанесите несколько капель духов за мочками ушей. Посмотритесь в зеркало! Вам станет комфортнее, но и лицо ваше будет выглядеть свежее и моложе. Мужчинам после бритья безопасной бритвой лучше всего воспользоваться лосьоном после бритья, и несколько капель мужских духов. Свежий аромат будет сопровождать вас целый день.
8 совет. Милые женщины! Перестаньте тратить жизнь на уборку. Наведение чистоты только усугубляет депрессию. Каждая из вас наводит порядок не более 6 часов в неделю. Непростительная трата времени! Проблему экономии времени решит средство Mr. Proper. Его не нужно смывать водой. Благодаря этому средству можно привести в порядок квартиру или дом в два раза быстрее. Освободившееся время потратьте для себя.
9 совет. Освойте науку экономии. Наступает время подарков. Не оставляйте покупки на последний день. Живите в предвкушении праздника. Не покупайте всё и сразу. Не транжирьте – откажитесь от дешёвых покупок. На подобные мелочи уходит много денежных средств.
Не все смогут съездить по магазинам на личном автомобиле. Ношение тяжелейших сумок – прямой путь к остеохондрозу. Делайте несколько походов в супермаркет за продуктами к новогоднему столу. В последние дни там будут большие очереди. Не поднимайте сумки в одной руке – боль в спине будет вам обеспечена. Купив продукты, рассмотрите, не забыли вы чего-нибудь: в спешке всегда можно что-то забыть. Разделите продукты на две равные части, положите в пакеты и возьмите в обе руки. Ходите в сапогах на устойчивом каблуке. В комфортной обуви ноги устают меньше.
10 совет. Задумайтесь о том, как вы проведёте Новый год и Рождество, куда пойдёте и кого примете в гости. Может, выберетесь на лыжную прогулку? Всё зависит от вас.
Подумайте, если вы наметили дела, которые можно спокойно отложить на «после Нового года», то так и сделайте. Не ставьте перед собой непостижимых целей.
11 совет. Отправьтесь с сыном, дочерью, вашими близкими друзьями в кино или театр. Это сблизит вас друг с другом, подарит праздник, поможет взглянуть на мир позитивнее. Это может быть и волшебная сказка, и ироничный детектив или даже триллер – на ваше усмотрение! Можно будет сходить на концерт и даже выставку, всё это отвлечёт вас от дел и настроит на весёлый лад.
12 совет. Помогаем желудку, печени, кишечнику. Обильного застолья в новогодние праздники не избежать, поэтому заранее подумайте о желудке. Измените рацион. Завтракайте полезной овсяной кашей. Основной едой должна стать варёная или тушёная рыба, курятина, постная говядина, а также овощи и фрукты. Откажитесь от белого хлеба, макарон из нетвёрдых сортов пшеницы, сладостей, жирных продуктов. Если питаться правильно, вы быстро почувствуете лёгкость и прилив энергии.
13 совет. Утром 31 декабря позавтракайте овсяной кашей, выпейте крепкого чая с 3-4 ложками мёда и соком выжатого лимона или густой холодный компот из сухофруктов. Подкрепитесь перед праздником. Перед тем, как отправиться на вечеринку, съешьте натуральный йогурт с бифидодобавками, это поможет желудку справиться с жирной и трудно перевариваемой пищей.
За столом думайте о последствиях. Запивайте алкоголь водой. Лучше не меняйте категорию напитка – не важно, повышаете ли вы градус или понижаете его. После каждого бокала вина или рюмки водки нужно выпить 2 бокала негазированной воды. Это спасёт организм от обезвоживания и не позволит выпить слишком много спиртного.
Поднимая бокалы с шампанским в новогоднюю ночь, обязательно вспомните всё хорошее, что случилось с вами в 2012 году. «Мыслите оптимистично!» – советуют ведущие психологи мира. Давайте и мы с вами, невзирая на трудности, будем смотреть в будущее смело и позитивно!
С наступающим Новым 2013 годом!
(Систематизация всех советов по материалам популярных журналов и из собственной практики)
Помочь сайту
Поздравления
